職人日誌

冬になると「お風呂場や脱衣所が冷え込む」「夜中のトイレがヒヤッとしてつらい」といったご相談を多くいただきます。
こうした急激な温度差は、ヒートショックと呼ばれる体への負担につながることもあります。
このコラムでは、今日からできる簡単な工夫と、リフォームでできる本格的な対策を分かりやすくまとめました。

ヒートショックとは、急激な温度の変化で血圧が大きく変動することです。
暖かいリビングから寒い脱衣所や浴室・トイレへ移動したときなどに起こりやすく、高齢の方や血圧が高めの方は特に注意が必要と言われています。

こんな場面は要注意です。

• 暖かいリビングから、冷え切った脱衣所・浴室に移動したとき
• 熱いお湯に、いきなり肩までつかるとき
• 湯船で温まったあと、寒い脱衣所へ出たとき
• 夜中や早朝、冷え込んだトイレに行くとき

対策のキーワードは、「部屋ごとの温度差を小さくすること」です。

1．入浴前に浴室をあたためておく

• シャワーを壁や床にかけて、浴室全体を温める
• 浴槽のフタを少し開けておき、湯気で浴室内の温度を上げる
• 浴室暖房乾燥機がある場合は、入浴の少し前から「暖房」で運転しておく

2．脱衣所の寒さをやわらげる

• 小型のセラミックヒーターを、水ハネのない・つまずきにくい位置に設置する
• 床が冷たい場合は、厚手のマットで足元の冷えを軽減する
• ドアのすき間風が強いときは、すき間テープなどで簡易的にふさぐ

3．トイレの「ヒヤッ」を減らす工夫

• 可能であれば、事前にドアを少し開けておき、暖かい空気を入れておく
• 床が冷たいときは、マットで足元の冷えをやわらげる
• 暖房便座がある場合は、冬場は設定温度を見直す

4．入浴の仕方を見直す

• いきなり熱いお湯に肩までつからず、かけ湯で体を慣らしてから入る
• お湯の温度は41℃以下を目安に、長湯をしすぎない
• 飲酒後や体調がすぐれないときの入浴は控える

施工事例｜リフォームでできるヒートショック対策

1．窓まわりの断熱性能を高める（内窓・窓交換）

浴室や脱衣所・トイレは、外に面した壁に小さな窓が付いているだけ、というケースが多く、ここから熱が逃げてしまいます。

• 既存の窓の内側に「内窓（インナーサッシ）」を付けて二重窓にする
• 古いアルミサッシ＋単板ガラスを、樹脂サッシ＋複層ガラスに交換する

2．浴室をユニットバスにリフォームする

在来浴室（タイル貼りなど）の場合、床や壁がひんやりしやすく、どうしても温度差が大きくなります。ユニットバスへの交換で、次のような改善が期待できます。

• 断熱浴槽で、お湯が冷めにくくなる
• 浴室まるごと保温仕様のタイプなら、浴室内の温度も下がりにくい
• 床が冷たくなりにくい、クッション性のある床材にできる
• 浴室暖房乾燥機との相性も良く、あたためやすい

3．脱衣所・トイレにコンパクトな暖房器具を設置する

「ユニットバスまでは大掛かり…」という場合は、ピンポイントに暖房設備を追加する方法もあります。

• 壁掛けタイプの脱衣室暖房機
• 天井付けの小型ヒーター
• トイレ専用のコンパクト暖房機

4．断熱材や床の張り替えで「空間そのもの」をあたためやすく

「脱衣所がとにかく寒い」「廊下との温度差が大きい」といった場合は、床や壁の断熱が不足している可能性もあります。
床の張り替えと合わせて断熱材を入れ直したり、出入口のドアを断熱性の高い建具に交換したりすることで、将来の光熱費や寒さのストレスを減らすことができます。

宇都宮市周辺は、冬場の朝晩の冷え込みが大きいエリアです。日中は晴れていても、夜になると一気に冷え込むため、浴室・脱衣所・トイレの温度差が出やすくなります。

イープラス（家の修理やさん。）では、現場調査の際に

• 実際の温度差やすきま風の入り方
• 窓の位置や大きさ、ガラスの種類
• ご家族構成（高齢の方がいらっしゃるか など）

といった点を確認しながら、ムリのない範囲でできる対策から、本格的な断熱リフォームまでトータルでご提案しています。

• 暖かい部屋と寒い空間の温度差を小さくすることが、ヒートショック対策の基本
• 浴室をあたためる・脱衣所やトイレに暖房を入れる・入浴方法を見直すなど、今日からできる工夫も効果的
• 窓まわりの断熱やユニットバス化・脱衣所の断熱補強など、リフォームでの対策を合わせると、根本的な改善につながる

「お風呂や脱衣所、トイレが寒くてつらい」「家族の健康が心配」という方は、
「どこから手をつければいいのか」だけでも、ぜひ一度ご相談ください。
お住まいの状況を拝見したうえで、ムリのない対策から順番にご提案させていただきます。

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